مدونة عقل وروح
علم النفس لحياتك اليومية
مقالات عملية في علم النفس الإيجابي والصحة النفسية والعلاقات والتربية وعلم النفس الاجتماعي — مع سارة قاسم.
أحدث المقالات
المزيد من المقالات — الصفحة 4كيف تؤثر صدمات الطفولة على العقل والجسم والعلاقات؟
تترك صدمات الطفولة أثرًا عميقًا على العقل والجسم، وقد تمتد تأثيراتها لتشمل علاقاتنا الاجتماعية والعاطفية في مراحل حياتنا المختلفة. من الطبيعي أن تتسبب هذه الصدمات في مشاعر الحزن، القلق، أو الانعزال أحيانًا، وحتى تكرار…
اقرأ المزيد ←أعراض الاكتئاب الخفيف وعلاجه: عندما تفقد الطاقة والاهتمام
هل تجد نفسك تمر بأيام بلا طاقة، أو تشعر بعدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية التي كنت تستمتع بها سابقًا؟ إنها أحد أعراض الاكتئاب الخفيف. وهو شكل شائع من الاكتئاب لا يقتصر تأثيره على الصحة النفسية فقط، بل قد يمتد أيضًا…
اقرأ المزيد ←التحيز المعرفي: ما هو السبب الخفي وراء أخطاءنا المتكررة؟
هل سمعت يومًا عن التحيز المعرفي؟ قد تتساءل أحيانًا: لماذا نكرر نفس الأخطاء حتى بعد أن نتعلّم منها؟ لماذا نحكم على المواقف أو الأشخاص بسرعة، ثم نكتشف لاحقًا أننا كنا مخطئين؟ هذا هو تمامًا. إنه أكثر الجوانب الخفية في…
اقرأ المزيد ←أهمية الصحة النفسية و7 علامات تشير لحاجتك إلى الدعم النفسي
تزداد أهمية الصحة النفسية يومًا بعد يوم، خصوصًا في عالم يزداد فيه القلق والتوتر والضغوط الحياتية التي تؤثر في استقرار الإنسان النفسي وقدرته على التكيف. فالصحة النفسية لا تعني فقط غياب المرض، بل هي حالة من التوازن بين…
اقرأ المزيد ←الحدود الشخصية في العلاقات: كيف تحمي نفسك وتبني علاقات صحية؟
في عالم العلاقات، كثيرًا ما نُخلط بين اللطف الزائد والتسامح، وبين احترام الذات والحفاظ على المساحة الخاصة. وهنا تأتي أهمية الحدود الشخصية في العلاقات، فهي الحاجز الذي يفصل بين ما يُرضينا وما يُرهقنا، بين ما نسمح به وما…
اقرأ المزيد ←رحلة في أعماق الذات من كتاب بوح الحواس لسارة قاسم
هل فكرت يومًا أن حواسك ليست مجرد أدوات إدراك، بل مرايا تعكس ملامحك الداخلية؟ وهذا تمامًا ما يوضحه لك كتاب بوح الحواس. فبين كل نظرة ولمسة، بين صوتٍ يمرّ وأثرٍ يبقى، نعيش في حوارٍ صامت مع ذواتنا لا يدركه سوانا. في عالم…
اقرأ المزيد ←كيف تعيش اللحظة بوعي؟ فوائد اليقظة الذهنية وراحة البال
هل شعرت يومًا أنك تمضي حياتك بسرعة دون أن تلاحظ جمال اللحظات الصغيرة من حولك؟ هنا يأتي دور فوائد اليقظة الذهنية التي تمنحك القدرة على التوقف، التنفس، والانغماس الكامل في الحاضر، بعيدًا عن القلق بشأن الماضي أو المستقبل…
اقرأ المزيد ←التوتر النفسي ما هو؟ أسبابه وكيفية علاجه بطرق فعّالة
إن تعريف التوتر النفسي لا يقتصر على الشعور بالقلق أو الإرهاق، بل هو حالة عميقة يعيش فيها الجسد والعقل في حالة استنفار دائم، كأنهما يترقبان خطرًا لا يُرى. ففي عالم يسير بسرعة لا تهدأ، أصبحت الضغوط اليومية جزءًا من حياة…
اقرأ المزيد ←10 علامات عن العلاقات السامة وكيفية التعامل معها بذكاء
إن معرفة كيفية التعامل مع العلاقات السامة ليست أمرًا بسيطًا، لأنها تمس مشاعرنا العميقة وتختبر قدرتنا على التوازن بين العاطفة والعقل. كثيرون يعيشون سنوات في علاقة تؤذيهم دون أن يدركوا أنها سامة، يبررون الألم باسم الحب أو…
اقرأ المزيد ←الهوية الاجتماعية: أنواعها وأهميتها في تشكيل سلوكنا اليومي
تشكل الهوية الاجتماعية جزءًا عميقًا من وعينا الذاتي، فهي ليست مجرد تصنيف اجتماعي أو لقب نحمله، بل هي انعكاس لعلاقاتنا وانتماءاتنا وتجاربنا اليومية. هل تساءلت يومًا لماذا نشعر بالانتماء لمجموعة معينة دون غيرها؟ أو كيف…
اقرأ المزيد ←اقترح موضوعاً أو اسألنا
أخبرنا عمّا تودّ قراءته لاحقاً — أو أرسل لنا سؤالك. نحن هنا لنستمع إليك.